U gebruikt een verouderde browser. Wij raden u aan een upgrade van uw browser uit te voeren naar de meest recente versie.

INDIVIDUELE MENTALE TRAINING

De individuele mentale training voor sporters / performers begint met een uitgebreid intakegesprek. In overleg wordt bepaald welke mentale vaardigheden jou als sporter/ performer het meest kunnen helpen. Na dit gesprek bepaal je zelf of je daadwerkelijk met de training gaat beginnen. Het trainingstraject bestaat uit 8 tot 12 trainingen van 1 uur. Tijdens elke training leer je één specifieke mentale vaardigheid. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Doelen stellen
    Jezelf motiveren en leren om een actieplan op te zetten om je (droom)doelen te bereiken.

  • Spanningsregulatie
    Voor het leveren van topprestaties is het belangrijk om je eigen optimale spanningsniveau te kennen en leer je om deze te bereiken middels ontspannings- en/of activeringstechnieken.

  • Denktraining
    Iedereen heeft in de loop van zijn leven een aantal 'automatische denkpatronen' ontwikkeld. Soms heb je hier last van wanneer je prestaties wil leveren. Samen brengen we jouw denkpatronen in kaart en leer je om 'remmende' gedachten om te zetten naar 'helpende' gedachten. 

  • Visualiseren
    Het inzetten van mentale beelden om je zelfvertrouwen te vergroten, technieken beter te automatiseren, jezelf voor te bereiden op mogelijke (wedstrijd)scenario's of het juiste wedstrijdgevoel op te roepen.

  • Het richten van de aandacht
    Afleiders maken het moeilijker om je aandacht op jouw taak te richten. Je leert je eigen afleiders herkennen en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

  • Algemene wedstrijd-/prestatievoorbereiding
    Aan het eind van het traject stellen we jouw ideale wedstrijdvoorbereiding op, waarin de verschillende aangeleerde vaardigheden (de bouwstenen) worden samengebracht in de aanloop naar jouw wedstrijd.

Daarnaast kan er tijdens de mentale training aandacht worden besteed aan verdere vraagstukken waarbij de sporter/ performer problemen ondervindt. Hierbij valt te denken aan:

  • Omgaan met (negatieve) resultaten van medische keuring
  • Blessuremanagement
  • Communicatieproblemen tussen sporter (performer) en coach (docent)
  • Emotieregulatie
  • Keuzes maken
  • Carrieretransities
  • Speciale vraagstukken

De training / begeleiding wordt altijd volledig afgestemd op de hulpvraag van de betreffende persoon. Iedere training is dus maatwerk!

De mentale vaardigheden die je tijdens deze sessies leert kun je uiteindelijk gebruiken in je eigen trainingen, wedstrijden (optredens) of andere piekmomenten. Ze zullen je helpen beter te presteren. Tijdens de laatste sessie wordt de mentale training geëvalueerd, eventueel samen met je trainer/coach.

Eventueel kan er een sportpsychologisch profiel worden opgesteld; aan de hand van vragenlijsten wordt in kaart gebracht wat de zwakke en sterke punten van een sporter zijn op mentaal vlak. De mentale training kan hierdoor specifieker worden ingezet.